Depressão morando fora do Brasil: quando a vida idealizada não se cumpre

Muita gente sai do Brasil carregando um projeto: um emprego melhor, mais segurança, uma vida nova. Quando a realidade do outro país não corresponde ao que foi imaginado, a frustração se acumula. Em alguns casos, esse acúmulo vai tirando a energia para trabalhar, estudar, se relacionar e até para fazer as coisas simples do dia. É aí que a tristeza pode dar lugar à depressão.

Idealizar, se frustrar, idealizar de novo

Na minha forma de entender a clínica, a depressão costuma ser a estação seguinte de um trem que começa na ansiedade. A pessoa idealiza, se frustra, idealiza outra vez, se frustra outra vez, até que se prostra. A prostração é a depressão: a energia que antes ia para empreender, trabalhar e viver é recolhida.

Idealizar é construir um modelo de como a vida deveria ser, que não se reproduz na realidade concreta. Morar fora é um terreno fértil para isso: o país imaginado, o emprego imaginado, a versão de si mesmo que "já deveria" ter dado certo.

Um sinal na própria fala

Um marcador que aparece muito no consultório é o futuro do pretérito: "eu deveria ter ficado", "eu poderia ter escolhido outra cidade", "eu gostaria de ter feito diferente". Essas frases mostram a mente presa a um modelo ideal, longe do que está acontecendo de fato. Perceber isso já é um primeiro passo.

"Eu sou assim" ou "eu estou assim"?

Quem está deprimido costuma dizer "eu sou assim". Mas há uma diferença importante entre ser e estar. O que é, não muda; o que está, pode mudar. Tristeza, desânimo e pensamentos negativos são estados da mente, não a definição de quem você é.

Culpa não é o mesmo que arrependimento

Longe de casa, é comum se culpar: por ter ido, por não estar perto da família, por não ter "conseguido" ainda. A culpa parte da ideia de que seria possível ter sido perfeito no passado, como filho, pai, mãe, profissional. Ninguém é. O arrependimento é diferente e mais útil: reconhece o erro e se volta para mudar atitudes daqui para a frente.

Sinais de que é hora de buscar ajuda

• Tristeza ou vazio que dura semanas.
• Perda de interesse pelo que antes dava prazer.
• Cansaço constante, alterações no sono ou no apetite.
• Isolamento: evitar contato com amigos e família, no Brasil ou aí.
• Dificuldade de se concentrar ou de dar conta do trabalho e dos estudos.

Esses sinais não fecham diagnóstico, mas merecem atenção. Sintomas físicos novos devem ser avaliados por um médico.

Como a psicanálise e a hipnose conversacional podem ajudar

O trabalho começa pela escuta: entender quais idealizações sustentam o sofrimento e devolver dados de realidade, no seu ritmo. A hipnose conversacional, feita dentro da própria conversa e sem perda de consciência, pode ser usada como recurso complementar, porque o subconsciente tende a automatizar pensamentos e sentimentos, e mudar esse padrão leva tempo. Tudo em português, por videochamada, no seu fuso horário.

Limites e segurança

• A terapia não substitui acompanhamento médico ou psiquiátrico quando ele é necessário.
• Não interrompa medicação por conta própria.
• Não há número fixo de sessões nem garantia de resultado.
• Se você pensa em se machucar ou em tirar a própria vida, procure ajuda agora: nos EUA, ligue ou mande mensagem para o 988; em emergência, 911. No Brasil, o CVV atende pelo 188.

Thiago Araújo – Psicanalista · Atendimento online em português para brasileiros nos EUA